_مدیتیشن کنید

_چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید

_توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ و ماهی  بخورید.

_ زیاد کتاب بخوانید

- 8 ساعت کامل بخوابید

_ در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.

 _ یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.

 _شعر حفظ کنید

 _روغن زیتون بخورید

_بازی های فکری انجام دهید

_کُندر  بجوید

 _دمنوش گل مریمی بخورید

_نخ دندان بکشید

 _ موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.

_موسیقی کلاسیک گوش کنید

_آب بنوشید

_هر روز یه تکه شکلات تلخ بخورید