موسیقی دارای اصول و عناصر مختلف زیادی است. بسته به تعریف "عنصر" مورد استفاده ، این موارد می تواند شامل: زمین ، ضرب و شتم یا پالس ، سرعت ، ریتم ، ملودی ، هماهنگی ، بافت ، سبک ، تخصیص صداها ، تایبرو یا رنگ ، پویایی ، بیان ، بیان ، فرم و ساختار باشد. . عناصر موسیقی برجسته در برنامه های درسی موسیقی استرالیا ، انگلیس و ایالات متحده است. هر سه برنامه درسی قدم ، پویایی ، تایم و بافت را به عنوان عناصر معرفی می کنند ، اما سایر عناصر شناسایی شده موسیقی به دور از توافق جهانی نیستند. در زیر لیستی از سه نسخه رسمی "عناصر موسیقی" وجود دارد:

• استرالیا: زمین ، تایم ، بافت ، پویایی و بیان ، ریتم ، فرم و ساختار. 
• انگلستان: زمین ، تایم ، بافت ، پویایی ، مدت زمان ، سرعت ، ساختار. 
• ایالات متحده: زمین ، تایم ، بافت ، دینامیک ، ریتم ، فرم ، هارمونی ، سبک / بیان. 

در رابطه با برنامه درسی انگلستان ، در سال 2013 اصطلاح: " نمادهای مناسب موسیقی " به لیست عناصر آنها اضافه شد و عنوان این لیست از "عناصر موسیقی" به "ابعاد مرتبط با موسیقی" تغییر یافت. ابعاد مرتبط با موسیقی در زیر ذکر شده است: زمین ، مدت زمان ، پویایی ، سرعت ، تایبرو ، بافت ، ساختار و نمادهای مناسب موسیقی. 

عبارت "عناصر موسیقی" در چندین متن مختلف استفاده می شود. با توصیف آنها به عنوان "عناصر ابتدایی موسیقی" و "عناصر ادراکی موسیقی" می توان دو زمینه مشترک را از هم متمایز کرد.

عناصر رسوبی

در دهه 1800 ، عبارات "عناصر موسیقی" و "محتویات موسیقی" به صورت متناوب مورد استفاده قرار گرفت.  عناصر شرح داده شده در این اسناد به جنبه های موسیقی اشاره دارد که برای تبدیل شدن به موسیقی دان مورد نیاز هستند ، به نظر می رسد نویسندگان اخیر مانند استرلا از عبارت "عناصر موسیقی" به شیوه ای مشابه استفاده می کنند. . تعریفی که دقیقاً این کاربرد را منعکس می کند عبارت است از: "اصول ابتدایی یک هنر ، علم و غیره: عناصر دستور زبان." تغییر برنامه درسی انگلستان به "ابعاد مرتبط با موسیقی" به نظر می رسد یک بازگشت به سمت استفاده از عناصر ابتدایی موسیقی است.

عناصر ادراکی

از زمان ظهور مطالعه روانشناسی در دهه 1930 ، بیشتر لیست عناصر موسیقی بیشتر به نحوه شنیدن موسیقی نسبت به نحوه یادگیری نواختن یا مطالعه آن مربوط می شود. CE Seoreore ، در کتاب روانشناسی موسیقی ، چهار "ویژگی روانشناختی صدا" را شناسایی کرد. اینها عبارت بودند از: "زمین ، بلندی ، زمان و زمان" (ص 3). او آنها را "عناصر موسیقی" نمی نامید بلکه از آنها به عنوان "مؤلفه های ابتدایی" یاد می کرد (ص 2). با این وجود این مؤلفه های ابتدایی دقیقاً با چهار مورد از معمول ترین عناصر موسیقی پیوند می خورند: "Pitch" و "Timbre" دقیقاً مطابقت دارند ، "بلندی" با دینامیک و پیوندهای "زمان" با عناصر مبتنی بر زمان ریتم ، مدت و سرعت پیوند می یابد. این استفاده از عبارت "عناصر موسیقی" نزدیک تر با تعریف Webster's New 20th Century در مورد تعریف یک عنصر پیوند می زند: "ماده ای که با روشهای شناخته شده نمی تواند به شکل ساده تری تقسیم شود"

اگرچه نویسندگان لیست های "عناصر مهم موسیقی" می توانند لیست های خود را بسته به اولویت های شخصی (یا نهادی) خود تغییر دهند ، اما عناصر ادراکی موسیقی باید از یک لیست ثابت شده (یا اثبات شده) از عناصر گسسته تشکیل دهند که می توانند برای دستیابی به طور مستقل دستکاری شوند. یک اثر موسیقی در نظر گرفته شده در این مرحله به نظر می رسد که هنوز تحقیقات لازم در این زمینه انجام می شود

https://farazzenosi.blogsky.com/1398/10/12/post-72/%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f

http://tarahanbozorg.loxblog.com/post/29/%D9%85%D9%88%D8%B2%DB%8C%DA%A9.htm

http://hamidnine.rozblog.com/post/47

http://artiran.loxblog.com/post/51/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87%20%D8%B4%DA%A9%D9%84%20%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%20%D9%85%D9%88%D8%B2%DB%8C%DA%A9.htm

https://behnazmalek.tumblr.com/post/190003844797/%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D9%88-%D8%A7%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D8%AF-%DA%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%DA%AF%D9%88%D9%86-%D8%A2%D9%86

http://organicblue.mihanblog.com/post/22

http://saharfa.parsiblog.com/Posts/15/%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af%d8%b3%d8%a7%d8%b2%d9%8a+%da%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%9f+%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87+%d8%b4%da%a9%d9%84+%d9%85%d9%8a+%da%af%d9%8a%d8%b1%d8%af%d8%9f/

https://niktop.persianblog.ir/WlBee15kR5cReEao9EBo-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%B4%DA%A9%D9%84-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C

https://virgool.io/@wiz/%D8%A2%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-dyeuqlhlsv1a

http://bit.do/fnD2y

https://tinyurl.com/rvtf9s3

https://cutt.ly/arynavw

shorturl.at/hvDL4

http://tiny.cc/seb8hz

http://bit.ly/2SUO6e7

۱) سرماخوردگی

علائم: سرماخوردگی با گلودرد، آبریزش بینی و سرفه همراه است و حدوداً یک هفته طول می‌کشد تا برطرف شود.

۲. آلرژی‌های فصلی

علائم: آلرژی‌های فصلی باعث سرفه، آبریزش و گرفتگی بینی، عطسه، خارش چشم و گلودرد می‌شوند.

۳. التهابات بینی غیر آلرژیک

 علت: این مشکل می‌تواند به دلیل مواجه شدن با عوامل غیر آلرژیک رخ دهد. مواردی مانند آلودگی هوا یا شرایط خاص پزشکی ممکن است منجر به این واکنش شود.

علائم: آبریزش بینی، عطسه مکرر، خارش چشم‌ها و کیپ شدن و گرفتگی بینی از جمله علائم التهابات بینی غیر آلرژیک هستند.

۴. سینوزیت مزمن

علت: این بیماری ممکن است با عفونت ویروسی، باکتریایی یا قارچی دستگاه تنفسی فوقانی شروع شود

علائم: درد صورت، تورم و گرفتگی بینی، خستگی، ترشحات مایل به سبز یا زرد بینی، از دست دادن حس بویایی، درد گوش، سرفه و گلودرد از جمله علائم سینوزیت مزمن هستند.

۵. آلرژی مزمن

علائم: خستگی، تحریک پذیری، مشکل در خواب، آبریزش و گرفتگی بینی از جمله علائم آلرژی‌های مزمن هستند.

۶. سینوزیت حاد ویروسی

علائم: ترشحات شفاف بینی (ترشحات مایل به سبز یا زرد)، تب، درد ناشی از فشار دادن صورت، خستگی شدید و علائم عصبی (تشنج یا ضعف شدید و بی‌حالی) از جمله نشانه‌های این بیماری هستند.

۷. مونونوکلئوز عفونی

علت: مونونوکلئوز عفونی از طریق بوسیدن فرد آلوده، استفاده از قاشق فرد آلوده، استفاده از لیوان فرد آلوده و به طور کلی تماس با بزاق دهان فردی که مبتلا است به سایرین منقل می‌شود. از دیگر روش‌های انتقال این بیماری، می‌توان به برقراری رابطه جنسی اشاره کرد.

علائم و روش تشخیص: خستگی، گلودرد، تب، جوش، بدن درد، سردرد، کاهش اشتها، خستگی، سرفه، شکم درد، تورم گردن و زیر بغل و گاهی اوقات تورم کبد و طحال از جمله علائمی هستند که مونونوکلئوز عفونی دارد. حتی ممکن است با ابتلا به این بیماری دچار آبریزش بینی صبحگاهی هم شوید. این علائم کافی هستند تا پزشک بتوانند بیماری مونو را تشخیص دهد.

۸. آنفولانزا

علائم: آنفولانزا در اغلب مواقع با تب، آبریزش بینی صبحگاهی، لرز، سرفه، گلودرد، بدن درد و خستگی شدید همراه است. این علائم ممکن است به صورت ناگهانی و بدون هیچ مقدمه‌ای ظاهر شوند.

۹. آلرژی به دارو‌های مختلف

۱۰. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی یا دود هم می‌تواند آبریزش بینی بیاورد. برخی از افراد شغلشان به گونه‌ای است که مدام با مواد شیمایی در تماس هستند. برای این که متوجه شوید علت آبریزش بینی چیست، وضعیت خودتان را در روز‌های تعطیل که در خانه هستید بررسی کنید. اگر وضعیت شغلی شما منجر به این حالت می‌شود، یا جایگاهتان را در محل کار تغییر دهید یا این که از ماسک‌های مخصوص استفاده کنید تا مواد شیمیایی وارد دهان و بینی شما نشود.

روش‌های پیشگیری

۱. دوری از موارد آلرژی‌زا

اگر به گل و گیاه آلرژی دارید و همیشه آبریزش بینی صبحگاهی را تجربه می‌کنید، بهترین راه این است که گیاهانی را نگهداری کنید که گرده ندارند و آلرژی ایجاد نمی‌کنند.

در غذاهایتان کمتر از فلفل و ادویه‌های آلرژی‌زا استفاده کنید و رویه تخت و بالشتان را با روکشی که پرز و کرک آلرژی‌زا ندارد بپوشانید. اگر به آلودگی هوا حساسیت دارید یا این که آب و هوای فصلی روی بدنتان تأثیر می‌گذارد، بهترین راه حل این که در این مواقع کمتر در محیط بیرون حضور داشته باشید. موقع بیرون رفتن از خانه هم ماسک استفاده کنید 

۲. نوشیدن آب

۳. شستن و ضد عفونی کردن دست‌ها

۴. تقویت سیستم ایمنی بدن

فروردین

امروز خیلی سرت شلوغه 

اما خبر خوب اینه که بیشتر این شلوغی به خاطر اینه که اخلاق و رفتار جذابی داری و دیگران

دوس دارن برای کاراشون به تو مراجعه کنن 

امروز هر ثانیه ش برای تو درس و یادگیریه

اردیبهشت

امروز حقیقت رو بگو بدون ترس و نگرانی 

خدا هم دوست راستگوهاست و هیچ اتفاقی نمی افته 

امروز یه تماسی که منتظرش بودی رو دریافت می کنی 

و یه صحبت طولانی و مفید خواهی داشت

خرداد

افکار تو نشون دهنده ی بلوغ فکری توئه 

اینکه کسی نمی تونه ذهن تو رو بی دلیل درگیر کنه دلیلش همینه 

عاقلانه و منطقی رفتار می کنی امروز 

اما سعی کن بی مهر نباشی 

شاید خیال کنی کار ها داره با سرعت انجام میشه 

اما همه ش دلیل تغییر رویکرد و نگرش خودته 

تیر

احساس بلاتکلیفی شاید داشتی روزای گذشته 

بعضی موانع و تاخیر ها با عث این قضیه شده 

باید همه شون رو حل کنی تا همه چی برگرده رو روال

امروز انگیزه ی مورد نیازت رو پیدا می کنی و می ترکونی

مرداد

امروز روز خیلی خوبیه برات 

جسم و روحت بالانسه 

و اماده هستی تا انرژی رو صرف کارات کنی 

هیچ چیز نمی تونه جلوت رو بگیره

اگه مخالفتی هست به خاطر ایده هاییه که داری و دیگران ممکنه درک نکنند

با رامش با بقیه برخورد کن 

عصبی نباش و روزت رو با ارامش به اتمام برسون

شهریور

شاید فشار های اخیر کمی روت تاثیر گذاشته 

ارامش خودت رو حفظ کن 

از کوره در نرو 

لازم نیست جوری رفتار کنی انگار همه چی خوبه یا جوری باشه انگار همه چی داغونه 

تعادل رو حفظ کن 

استراحت کن و به خودت ارامش بده 

لازم نیست تو کارا عجله کنی

مهر

امروز یه کم حواست پرته 

هر چیزی می تونه حواست رو به خودش معطوف کنه 

البته بد هم نیست می تونی خیلی چیزا رو که قبلا نمی دیدی الان ببینی 

ولی امروز زیاد بی خیال نباش و قبل از هر کاری خوب فکر کن

آبان

احساساتت رو با عقل و منطق مورد تجزیه تحلیل قرار بده 

اینطوری می تونی خیلی از مسایل پیچیده رو حل کنی 

فقط سعی کن امروز دچار اعتماد به نفس کاذب نشی و خیال نکنی همه چیو می دونی 

حواست باشه کسی رو نرنجونی

آذر

بیخیال نباش 

اینجوری دیگران اذیت می شن 

و از حرف زدن باهاشون دوری نکن 

تا بتونن حرفاشون رو بهت بزنن 

و اینجوری اگه تنشی هست برطرف میشه 

امروز شانس این رو داری که اشتباهاتت رو تصحیح کنی 

خیلیا ارزوشونه که همچین شانسی نصیبشون شه

دی

امروز همین که با دیگران حرف می زنی و به حرفاشون دل می دی باعث میشه این ذهنیت 

که تو ادم مغروری هستی رو کنار بذارن 

امروز یه برنامه ی خوب برای سلامتیت بریز 

و قدم یه قدم پیش برو

بهمن

نه مشکلی هست نه چیزی 

خیلی هم ارامش داری 

همینطور می تونی باعث ارامش دیگران هم باشی

این ارامشت تو رو شکست ناپذیر کرده 

اگه می خوای با کسی حرفات رو در میون بذاری 

بهش فکر نکن که واکنشش چیه 

حرفت رو بزن

اسفند

حرفات رو با شجاعت بزن و اصلا به این فک نکن که واکنش بقیه چیه

این نقطه ضعف رو که حرفات رو از ترس واکنش دیگران نمی زنی کنار بذار

شجاع باش 

امروز کارای توی خونه اولویتت باشه

در این مطلب همراه ما باشید تا به بررسی مسیری بپردازیم که امروزه خودش تبدیل به یک مقصد گردشگری شده است! پل ورسک، به عنوان قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین پل راه‌آهن در سطح کشور، امروزه خود تبدیل به یک جاذبه گردشگری و مقصد مسافرتی بسیاری از افراد شده و اهمیت بسیاری پیدا کرده است، پس با ما باشید تا آن را بیشتر بشناسید.

درباره پل ورسک

پل ورسک که قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین پل راه‌آهن کشور است در شهرستان سوادکوه استان مازندران قرار دارد. این پل دارای ارتفاعی بیش از ۱۱۰ متر است و از این نظر شرایط بسیار ویژه و منحصربه‌فردی دارد.

پل ورسک راه ارتباطی دو کوه صعب‌العبور در منطقه است و طولی در حدود ۷۳ متر نیز دارد. ساخت و شروع به کار این پل به دوران پهلوی اول و سال ۱۳۱۵ باز می‌گردد. در آن زمان چیزی حدود ۲۶ میلیون ریال برای ساخت این پل هزینه صرف شده است، چیزی که اگر بخواهیم آن را با قیمت‌های امروزی تطبیق بدهیم بیش از ۵۰ میلیارد تومان خواهد شد!

هزینه ساخت این پل از مالیات به دست آمده پرداخت شده است و هنوز هم قوت و استحکام خود را حفظ کرده است. این پل هنوز هم روزی چند بار محل رفت و آمد قطار‌های تهران- ساری و هم‌چنین تهران-گرگان است.

در سال ۱۳۵۶ پل ورسک به ثبت ملی رسید. این پل که با نام پل پیروزی نیز شناخته می‌شود نقش مهمی در جنگ جهانی دوم و پیروزی متفقین ایفا کرده است. شاید جالب باشد بدانید که شاید اگر این پل وجود نداشت هیچ بعید نبود که حالا دنیا در دست و تحت حکومت طرفداران هیتلر بود!

این پل نقش بسیار زیادی در انتقال کمک به اتحاد جماهیر شوری داشت و به همین دلیل نیز در سال ۱۳۲۴ بود که نام پل پیروزی نیز با پیشنهاد وزارت راه آن زمان برای این پل انتخاب شد.

در طی جنگ جهانی دوم از طرف هیتلر به رضاشاه نامه‌ای فرستاده می‌شود مبنی بر اینکه هر چه سریع‌تر پل ورسک و تمامی پل‌ها و تونل‌های مسیر راه‌آهن سراسری را نابود کند. رضاشاه نیز در پاسخ به او علاوه بر اعلام بی‌طرفی خود به او اعلام کرد که به هیچ کشوری اجازه نخواهد داد که به خاک کشور ایران پا بگذارد.

امروزه پل ورسک به عنوان یک سند تاریخی و البته جاذبه گردشگری در کشور ما از شهرت و اهمیت بالایی برخوردار است و سالانه مسافران زیادی برای بازدید از آن مراجعه می‌کنند. وجود این پل در میان طبیعتی بکر و سرسبز از خطه شمالی کشور و هم‌چنین کوهستان زیبای البرز آن را در شرایط منحصربه‌فردی قرار داده است.

این پل در روز‌های بارانی غرق در مه و بوی باران است و به راحتی می‌تواند روح شما را شست‌وشو دهد. معمولاً مسافرانی که برای بازدید از این پل به این منطقه سفر می‌کنند ساعت‌ها مشغول عکاسی و لذت از این پل دیدنی هستند.

ساخت پل ورسک

داستان از اینجا شروع که در سال ۱۳۰۵ در مجلس شورای ملی صحبت از راهکار و مسیری بود که با کمک آن بتوان دسترسی‌ای میان شمال و جنوب ایران شکل داد.

در این مجلس طرح احداث راه‌آهن سراسری ایران به تصویب رسید و برای آن هم از نیرو‌های خارجی کمک گرفته شد. اجرای این طرح بر عهده شرکتی دانمارکی به عنوان کامپساکس قرار گرفت. گروه سازنده این پل همگی از مهندسان خبره و متخصص بودند و برای ساخت آن تضمینی ۷۰ ساله داده‌اند.

در فرآیند ساخت راه‌آهن تصمیمی گرفته شد مبنی بر اینکه راه‌آهن احداث شده باید از روستای عباس‌آباد یا همان ورسک نیز بگذرد. در نتیجه نقش این پل در ساخت راه‌آهن ایران در آن دوره از اهمیت بالایی برخوردار بود.

در هنگام ساخت پل ورسک برای آنکه بتوان شرایط مناسبی را برای عبور قطار فراهم کرد مسافتی در حدود ۱۱ کیلومتر بعد از روستای ورسک به صورت سه پله و روی دامنه کوه احداث شد. این کار باعث می‌شد که شیب بالای منطقه بشکند و رفت و آمد از آن راحت‌تر باشد.

امروزه ساخت این مسیر با نام‌های سه پله و یا سه خط طلا نیز شهرت دارد. سه خط طلا در واقع در سه کیلومتری پل ورسک و بعد از آبادی ورسک قرار دارد و به کم کردن شیب و البته افزایش ضریب قدرت لوکوموتیو‌ها کمک می‌کند.

یکی دیگر از اقداماتی که در رابطه با پل ورسک صورت گرفت احداث تونلی بود که در زیر رودخانه ورسک قرار دارد. این کار باعث شد که از صدمات احتمالی طغیان رودخانه جلوگیری شود و مانعی برای تخریب منطقه به وجود آید.

باید گفت که برای ساخت پل ورسک از ملات سیمان و شن شسته شده و هم‌چنین آجر استفاده شده است. این پل دارای ۶۶ متر دهانه قوسی و همان‌طور که گفته شد ۱۱۰ متر ارتفاع است، به همین دلیل می‌توان گفت که مجموعاً حجم این پل چیزی حدود ۴۵۰۰ مترمکعب است.

این پل به عنوان یکی از پل‌های استراتژیک ایرانی در میان سایر مناطق مشابه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و به همین دلیل نیز به ثبت تاریخی ملی دست یافته است.

اقامت در پل ورسک

وقتی تصمیم به بازدید از پل ورسک را دارید احتمالاً به چگونگی اقامت در این منطقه نیز فکر می‌کنید. امروزه خانه‌های ویلایی بسیاری در اطراف این منطقه وجود دارند که به مسافران اجاره داده می‌شوند. علاوه بر این هتل‌هایی که در اطراف این منطقه و در شهر‌های مختلف استان مازندران قرار دارند نیز می‌توانند شرایط مناسبی را برای اقامت شما در این منطقه فراهم کنند.

توصیه ما این است که قبل از رفتن به این منطقه حتماً هم از وجود هتل و خانه اطمینان خاطر حاصل کنید و پیشاپیش آن‌ها را رزرو نمایید و هم آنکه با بررسی شرایط راه‌ها و آب‌وهوای موجود در این منطقه از امنیت و شرایط مساعد آن برای سفر خود مطمئن شوید.

دانشمندان دانشکده‌ پزشکی دانشگاه بوستون مطالعه‌ای انجام دادند که نتایج آن نشان می‌داد، خوش‌بینی ممکن است احتمال رسیدن عمر افراد به ۸۵ سال را افزایش ‌دهد. افرادی که از ویژگی خوش‌بینی برخوردارند، کم‌تر از یک سوم دیگران به حمله‌ قلبی یا سکته مبتلا میشوند.

۲۳ هزار نفری که در این مطالعه‌ها شرکت داشتند،وضعیت‌شان طی بازه‌ زمانی ۱۴ ساله‌ای بررسی و ثبت شده 

یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که در طول این بازه‌ زمانی، شرکت‌کنندگان خوشبین، نسبت به کسانیکه خود را خوش‌بین ندانسته‌اند، ۳۵ درصد کمتر دچار سکته‌ قلبی شدند.

استاد آلن روزانسکی، مؤلف اصلی این پژوهش و متخصص قلب و عروق بیمارستان مونت سینای در نیویورک، گفت، نتایج این تحقیق «نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی با احتمال کم‌تر بروز حمله‌ قلبی ارتباط دارد».

_سر بعضی از قرارها پیاده بروید

_در محل کارتان هر وقت امکانش هست، قدم بزنید و باهمکاراتان حرف بزنید

_با خودتان قرار بگذارید، هر وقت بارانی شد پیاده روی کنید

_هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید

_هر وقت می‌خواهید با همسرتان حرف بزنید با هم به پیاده روی بروید

_خودتان را در حال پیاده روی تصور کنید

مطالعات نشان می‌دهند شما می‌توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر‌های عضلانیتان رافعال کنید! این همان تکنیکیست که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب‌ آزاد استفاده میکنند تا ذهن‌شان را تمرین بدهند.

_برای فکر کردن به نعمت‌هایی که دارید راه بروید

_اتومبیل‌تان را دورتر از مقصد پارک کنید

_برای اینکه شب‌ راحت‌تر بخوابید پیاده روی کنید

چند نکته:

هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می‌کنید 

_کفش‌های مناسب پیاده روی انتخاب کنید

_سعی کنید تند پیاده روی کنید

_حین پیاده روی بازو‌ها را تاب بدهید

_بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید

_مدیتیشن کنید

_چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید

_توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ و ماهی  بخورید.

_ زیاد کتاب بخوانید

- 8 ساعت کامل بخوابید

_ در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.

 _ یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.

 _شعر حفظ کنید

 _روغن زیتون بخورید

_بازی های فکری انجام دهید

_کُندر  بجوید

 _دمنوش گل مریمی بخورید

_نخ دندان بکشید

 _ موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.

_موسیقی کلاسیک گوش کنید

_آب بنوشید

_هر روز یه تکه شکلات تلخ بخورید

خوش‌پوشی، یک هنر است و برای تجلی این هنر، روش‌های زیادی وجود دارد؛ از لباس گرفته تا اکسسوری‌های مختلف، همگی می‌توانند ظاهر کلی شما را تغییر دهند. پوشیدن لباس متناسب و شیک و داشتن استایل زیبا، نه‌تن‌ها باعث می‌شود که شما بی‌نظیر به‌نظر برسید، بلکه اعتماد به‌نفستان را نیز افزایش می‌دهد.

اگر قصد دارید که تغییری در ظاهرتان ایجاد کنید و به‌روزتر شوید، اما نمی‌دانید که از کجا شروع کنید، نگران نباشید. ما در این مقاله، راهکار‌هایی به شما ارائه می‌دهیم تا به‌وسیله آن‌ها بسیار شیک‌پوش و جذاب به‌نظر برسید.

همیشه استایل شخصی خودتان را داشته باشید

استایل شما باید بازتاب‌دهنده شخصیت شما و آنچه که از آن الهام می‌گیرید، باشد و به دنیای بیرونتان، آنچه را نشان دهد که دوست دارید، به‌نظر بیایید. شاید این کار از نظرتان کمی سخت و ترسناک باشد، اما اینطور نیست. کافی است در ابتدای کار کمی تحقیق و جست‌وجو کنید و لباس‌هایی را پیدا کنید که از نظرتان دقیقا متعلق به شماست.

حتما گاهی اتفاق افتاده که دوستان یا آشنایانتان، لباس، کفش، کیف یا اکسسوری خاصی را دیده‌اند و به شما گفته‌اند که چقدر شبیه به شماست. این اصطلاح به این معناست که آن‌هایی که شخصیت شما را خوب شناخته‌اند، احساس می‌کنند که آن آیتم، متناسب با استایل شماست.

شما می‌توانید در اینستاگرام، پینترست یا هر فضای مجازی دیگری که عکس‌های زیادی دارد، جست‌وجو کنید و آیتم‌هایی را که دوست دارید، بیابید. نترسید، کمی ریسک کنید، چیز‌های جدید را تجربه کنید تا بالاخره استایلی را که مدنظرتان است، پیدا کنید.

برروی آیتم‌هایی سرمایه‎‌گذاری کنید که با گذشت زمان از مد نمی‌افتند

در دنیای فشن و مد، ترند‌ها می‌آیند و می‌روند، اما لباس‌های کلاسیک، همیشگی هستند و هرگز از مد نمی‌افتند. پیدا کردن لباس‌هایی که با گذشت زمان از مد نمی‌افتند، جزو مهمترین گام‌های خوش‌پوشی است؛ لباسی که رنگی خنثی داشته باشد و اضافات و اکسسوری‌های مد روز خاصی به‌همراه نداشته باشد.

برای داشتن چنین استایلی، می‌توانید تیشرت‌های ساده، سوشرت‎‌های ساده و شلوار‌های راسته ۹۰ سانتی بپوشید. کت تک، کت‌وشلوار و کفش رسمی (مجلسی) نیز انتخاب‌های خوبی برای استایل یک مرد مدرن هستند که می‌توان آن‌ها را در موقعیت‌های مختلف پوشید و بر تن همه شیک و زیبا هستند.

کت‌وشلوار‌های اندامی بپوشید

می‌توان گفت که کت‌وشلوار‌های اندامی، برازنده هر مردی است. شما چه در یک محیط اداری کار کنید، چه در حال رفتن به یک مهمانی خاص باشید، گزینه‌ای بهتر از یک لباس رسمی اندامی و خوش‌دوخت پیدا نمی‌کنید.

اگر قصد دارید که استایلی کلاسیک داشته باشید که هیچگاه از مد نمی‌افتد، رنگ‌های تیره را انتخاب کنید، مثل رنگ مشکی، اما گاهی نیز نمی‌توان دست رد به استایلی با کت تک دودکمه و شلوار جین زد.

برای اینکه لباستان کاملا اندازه تنتان باشد، می‌توانید پس از خرید، آن را به یک خیاط خبره بسپارید. تا زمانی که چنین استایلی داشته باشید، یکی از خیره‌کننده‌ترین افراد حاضر در جمع خواهید بود.

ساعت باکیفیت و شیک را فراموش نکنید

این اکسسوری جذاب، راهی آسان برای خوش‌پوشی است. اگر ساعت مناسب و دلخواهتان را بیابید، دیگر هرگز دوست نخواهید داشت که آن را از دستتان دربیاورید. چه ساعتتان ساده باشد و چه بسیار گرانقیمت، فرقی نمی‌کند؛ درواقع ساعت باید با استایل و تیپتان همخوانی داشته باشد و بر جذابیت استایل شما بیافزاید.

عینک آفتابی متناسب با شکل صورتتان انتخاب کنید

عینک آفتابی، تنها وسیله‌ای برای حفاظت از چشمان شما دربرابر نور خورشید نیست، بلکه این اکسسوری به تکمیل شدن استایل شما نیز کمک می‌کند. اگر قصد انتخاب یک عینک آفتابی مناسب را دارید، حتما باید شکل صورتتان را درنظر بگیرید؛ اینکه صورتتان گرد است، مستطیلی است، مربعی یا قلبی شکل است، بسیار برروی انتخاب عینک تاثیر دارد.

در انتخاب رنگ نیز دقت کنید. رنگ‌هایی انتخاب کنید که با هر فصلی هارمونی داشته باشند، مثل رنگ لاکی کلاسیک یا فریم مشکی ساده.

متناسب با موقعیت لباس بپوشید

باید بدانید که هر موقعیت و هر زمانی، لباس مخصوص خود را می‌طلبد، بنابراین همیشه باید برای روز‌هایی که به مراسم رسمی دعوت می‌شوید، لباس مناسب داشته باشید، مثلا برای رفتن به عروسی، نیاز به لباسی رسمی مثل تاکسیدو (کت بلند دنباله‌دار) یا کت‌وشلوار سه‌تکه (کت، شلوار و جلیقه) دارید و اگر دوستی، شما را به ناهار دعوت کرده، لباسی نیمه‌رسمی مناسب‌تر است.

برای موقعیت‌های غیررسمی نیز تیشرت و کت تک با رنگ روشن مناسب است. فراموش نکنید که موقعیت‌های نیمه‌رسمی و قرار‌های کاری، دو موقعیت کاملا مجزا و متفاوت هستند، پس قبل از رفتن به مهمانی یا قرارتان، مطمئن شوید که قوانین را رعایت می‌کنید.

پیراهن‌های کلاسیک بپوشید

پیراهن‌های مردانه زیادی برای انتخاب وجود دارند که هرکدام با موقعیت خاصی متناسب هستند، اما اگر به‌دنبال لباسی هستید که هیچگاه از مد نیفتد، پیراهن کلاسیک، یکی از بهترین انتخاب‌هاست؛ مثلا می‌توانید در محیط‌های کاری یا مراسم نیمه‌رسمی، پیراهن آکسفورد را انتخاب کنید؛ پیراهنی کلاسیک که یقه‌ای با لبه‌های کوتاه دارد که برروی یقه، دکمه کار شده است.

درمورد انتخاب رنگ‌ها نیز باید بگوییم که رنگ‌های خنثی بهترین گزینه‌ها هستند، زیرا با هر فصلی متناسبند و اگر آن‌ها را با شلوار جین یا کت‌وشلوار ست کنید، بسیار عالی به‌نظر می‌رسند. اگر به‌دنبال لباسی کژوآل (راحت و غیررسمی) می‌گردید، پیراهن کتان گزینه مناسبی است. یادتان باشد که پیراهنتان حتما باید اندازه تنتان باشد.

یک جفت کفش مناسب، بسیار ضروری است

فرقی نمی‌کند که قرار است به چه رویدادی بروید، در هرصورت شما حتما باید چند جفت کفش مناسب در جاکفشی داشته باشید. کفش، نه‌تن‌ها استایل را تکمیل می‌کند، بلکه باعث می‌شود که تعادل استایلتان نیز حفظ شود. هنگام انتخاب کفش، چیزی را انتخاب کنید که مناسب چندین موقعیت و مراسم مختلف باشد، مثلا کفش رسمی چرم تیره یا بوت ساق‌کوتاه.

رنگ‌های مشکی و قهوه‌ای با سایر رنگ‌ها ازجمله کرم، آبی ملوانی و رنگ‌های سنتی همخوانی دارند، بنابراین می‌توانید آن‌ها را تقریبا با هر لباسی بپوشید. برای استایل‌های کژوآل (راحت و غیررسمی)، اسنیکرز (نوعی کتانی) براق، مناسب است که باعث می‌شود در تمام طول روز احساس راحتی کنید.

مراقب کفش‌هایتان باشید

از آنجا که کفش‌ها عضو مهمی از استایلتان هستند، حتما باید از آن‌ها به‌خوبی مراقبت کنید. بدین ترتیب می‌توانید تا سال‌ها کفش‌هایتان را با خیال آسوده و بدون احساس خجالت بپوشید.

اگر کفش چرم یا جیر دارید، باید مرتب آن را واکس بزنید و برق بیندازید. خرید لوازم تمیزکننده کفش، هزینه زیادی ندارد، درعوض باعث می‌شود که کفش‌هایتان تا مدت زمان زیادی نو و قابل‌استفاده بمانند.

کت تک را فراموش نکنید

لزومی ندارد که صرفا برای رفتن به مراسم رسمی، کت تک بپوشید. کت تک، برخلاف کت‌های رسمی مجموعه کت‌وشلوار، شلوار مخصوص به خود را ندارد و شما می‌توانید آن را با هر شلواری بپوشید.

اگر می‌خواهید لباسی غیررسمی بپوشید و در طول روز احساس راحتی کنید، می‌توانید کت تکتان را با شلوار کتان، تیشرتی ساده و اسنیکرز ست کنید. برای داشتن استایل نیمه‎‌رسمی زمستانی نیز کت تک پشمی به‌همراه هودی (سوشرت جلوبسته کلاهدار) و شلوار جین مناسب است.

اکسسوری

اکسسوری‌ها می‌توانند به یک استایل، جلوه ببخشند یا آن را خراب کنند، همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. ما اکثرا وقتی از یک اکسسوری خاص خوشمان می‌آید، آن را با همه لباس‌ها استفاده می‌کنیم، درصورتی که این کار، صحیح نیست.

برخی اکسسوری‌های کلیدی مثل عینک آفتابی و ساعت باکیفیت، باعث افزایش وجهه استایلتان می‌شوند و نیازی هم به استفاده بیش از حد از آن‌ها نیست.

اگر مراسمی که به آن می‌روید، رسمی نیست، می‌توانید جوراب‌های جالب بپوشید. جوراب در اکثر مواقع درون کفش پنهان می‌شود و چندان به چشم نمی‌آید، اما اگر انتخاب مناسبی داشته باشید، می‌توانید بدون اینکه عجیب‌وغریب به‌نظر بیایید، استایل خاص خودتان را داشته باشید.

مراقب ظاهر و چهره‌تان باشید

راه‌های زیادی برای حفظ زیبایی و طراوت ظاهرتان وجود دارد؛ از اصلاح صورت گرفته تا مراقبت از پوست. فکر نکنید که مراقبت از پوست، تنها مختص بانوان است، مردان نیز باید پوستی شاداب داشته باشند. با این کار نه‌تن‌ها ظاهر بهتری خواهید داشت، بلکه از درون نیز احساس بهتری خواهید داشت.

شما می‌توانید با استفاده از کرم مرطوب‌کننده و سروم‌های پوست به‌طور روزانه از پوستتان مراقبت کنید و پوستی شاداب داشته باشید. برای جلوگیری از بروز جوش‌های پوستی پس از اصلاح نیز می‌توانید از کرم‌های پس از اصلاح و افترشیو‌ها استفاده کنید.

رعایت بهداشت شخصی، گام بزرگی در این راه است، بنابراین حتما هرروز از دئودورانت استفاده کنید تا بوی خوشی داشته باشید. برای اینکه این بوی خوش ادامه داشته باشد، می‌توانید ادوکلن مناسبی بخرید که با شخصیت و استایل شما جور باشد.

برند خود را داشته باشید

برند‌ها تاثیر زیادی در ساخت استایل دارند؛ البته خوب می‌دانیم که در ایران، امکان تهیه لباس‌های برند به‌دلیل قیمت‌های بسیار زیاد محدود است و فقط افراد خاصی، توانایی خرید مارک‌های برند را دارند، اما اگر شما توان خرید برند را دارید، بهتر است بدانید که داشتن یک برند مختص خودتان باعث افزایش جذابیت استایلتان می‌شود.

بهتر است بیش از معروف بودن برند، به کیفیت آن توجه کنید. وقتی که لباس‌های لاکچری می‌خرید، نیازی به پرداخت هزینه‌های بسیار غیرمعمول نیست، درعوض می‌توانید لباس‌های کلاسیکی را با قیمت مناسبتر بخرید که هرگز از مد نمی‌افتند و درنتیجه می‌توانید سال‌ها از آن استفاده کنید.

سخن آخر

شیک‌پوشی به‌هیچ عنوان کار دشواری نیست و نیاز به صرف هزینه‌های گزاف ندارد. از مهمترین مولفه‌های شیک‌پوشی، می‌توان به این موارد اشاره کرد: پاکیزگی، رعایت نظم و ترتیب در لباس پوشیدن، اجتناب از شلختگی و نامرتب بودن، نپوشیدن لباس‌هایی که رنگ‌هایشان باهم تناسبی ندارند و همینطور پوشیدن لباس‌هایی متناسب با موقعیت، مکان، زمان و فصل.

درصورت رعایت این موارد، شما تبدیل به یکی از جذاب‌ترین مردان جمع خواهید شد و در موقعیت‌هایی که باید برروی دیگران تاثیر بگذارید، مانند قرار‌های کاری، تاثیر ماندگاری از خود به‌جا خواهید گذاشت.

_دیگه رازهاتو با هرکسی درمیون نذاری

_مسئولیت پذیری رو یاد گرفته باشی

_دیگه فهمیده باشی کی دوست واقعیته و با همون فقط بمونی

_پول و زمان کافی برای تفریحاتت کنار بذاری.

_شغل مورد علاقه ت رو پیدا کرده باشی

_آشپزی خاص خودت رو بلد بشی

_توی یه جمع بتونی خودت رو و استعدادهاتو معرفی کنی

_حتما حتما از خونه ی پدرمادرت خارج بشی و زندگی خودتو شروع کنی چه مجردی چه حالا با ازدواج

_بتونی توی جمع سخنرانی خوبی داشته باشی

_استایل و تیپ لباس پوشیدن خاص خودت رو بهش رسیده باشی

_ادبیات و تاریخ کلاسیک بخونی

_مراقب وزن و اندامت باشی و اضافه وزنت رو سریع کنترل کنی

_به این موضوع رسیده باشی با یه احمق کله پوک که فقط بلده دادو هوار کنه چجوری با متانت رفتار کنی و متوجه باشی اون داو بیداد کردناش به خاطر نادون بودنشه چون چیزی تو مغز پوکش نیست 

_اکثر افراد در طول بیست‌وچهار ساعت نزدیک به 4800 کلمه حرف می‌زنند. این میزان در نوجوانان بیشتر است

_99 درصد کلسیم کل بدن در دندان‌ها وجود دارد.

_بیست‌وپنج درصد استخوانهای بدن در پاها قرار دارد

 دلیلی مهم برای خریدن کفش‌های باکیفیت.

_شما احتمالاً در طول عمر خود نزدیک به 100 هزار پوند غذا می‌خورید. سعی کنید بخش عمده‌اش با فست فود پر نشود.

_پنجاه‌درصد قدرت بدن در انگشت کوچک است. 

_قلب شما در طول زندگی بیش از سه میلیارد بار می‌تپد. اگر عاشق باشید بیشتر :)

_شما 33 درصد از زندگیتان را صرف خوابیدن می‌کنید

_روزانه 234040 بار نفس می‌کشید

_کمبود خواب زودتر از گرسنگی شما را می‌کشد. شما تنها ده روز بدون خواب زنده می‌مانید، اما هفته‌ها طول می‌کشد که از گرسنگی بمیرید.

_عطر سیب و موز سبب می‌شود از پرخوری اجتناب کنید